Votre foie fait référence à l’organe de votre corps situé sous la cage thoracique sur le côté droit de votre abdomen. Comme la taille d’un ballon de football, le foie digère les aliments et aide le corps à se débarrasser des toxines indésirables. Comment agit-on pour renforcer le foie et le pancréas?
En revanche, le pancréas est situé dans les territoires de l’abdomen. Comparé au foie, il fournit les processus corporels pour convertir les aliments que vous prenez en carburant pour vos cellules, tissus et organes. On sait que le pancréas aide à l’indigestion et remplit également la régulation de la glycémie du corps.
Ce qui se passe à l’intérieur du corps ne peut pas être parfait à chaque instant. Les maladies du foie et du pancréas peuvent vous empêcher de faire ce que vous voulez dans la vie. C’est pourquoi il est important de se tenir au courant et de continuer à apprendre les meilleurs conseils d’experts. Ceux-ci incluent des habitudes d’entraînement, des programmes de régime et même la construction de votre propre serre. En quoi une serre diffère-t-elle d’un jardin?
Table des matières
Moyens naturels pour renforcer le foie et le pancréas
Votre foie et votre pancréas peuvent échouer si la personne ne prend pas bien soin de ces organes. Parmi les pires maladies que le foie peut provoquer, il y a la maladie du foie. Cela a différents types, par exemple, la maladie du foie de causes virales, y compris l’hépatite A, l’hépatite B et l’hépatite C.
Trop de toxines dues à l’abus de drogues et d’alcool peuvent également conduire le corps à contracter une maladie du foie ou des cicatrices hépatiques appelées cirrhose. D’autres maladies liées au foie sont le cancer du foie, la maladie de Wilson et l’hémochromatose.
Pendant ce temps, le pancréas souffre également de ces temps d’arrêt de temps en temps. Les troubles pancréatiques courants sont la pancréatite, le cancer du pancréas et la fibrose kystique. Les causes sont des dysfonctionnements enzymatiques et du mucus qui peut bloquer les tubes du pancréas.
Avant de passer aux médicaments et aux programmes d’entraînement, qui peuvent tous deux coûter très cher, il existe des moyens plus abordables et naturels qui pourraient traiter ces maladies et, à long terme, protéger le foie et le pancréas de ces maladies. Tout d’abord, vous devez être dans la bonne fourchette de poids.
1. Maintenez un bon poids
Votre foie est chargé de produire de la bile pour décomposer vos graisses, éliminer les toxines et stocker les vitamines et minéraux essentiels. D’autre part, le pancréas est responsable de la production d’enzymes qui décomposent les nutriments tels que les glucides, les graisses et les protéines. La bile est le liquide produit dans le foie et facilite la digestion.
L’un des moyens naturels les plus efficaces de prendre soin du pancréas et du foie est de maintenir votre poids dans les bonnes fourchettes. Les personnes en surpoids auront plus de graisse dans leur foie, ce qui entraînera une inflammation du foie. Ils comprennent également les buveurs d’alcool.
Il a également été dit que les personnes souffrant d’obésité sont plus susceptibles de contracter des maladies du pancréas. Par conséquent, une alimentation et un entraînement appropriés doivent être envisagés pour de meilleures fonctions du pancréas et du foie.
2. Évitez les toxines nocives
Des études ont montré que des facteurs environnementaux tels que la pollution peuvent amener le corps à être plus sujet aux maladies pancréatiques. Ceux qui font souvent la navette, peut-être via des bus, des trains ou d’autres moyens de transport, ingèrent diverses toxines qui affectent leur bien-être holistique, y compris le pancréas.
Autant que vous le pouvez, éloignez-vous de ces polluants en portant un équipement de protection, en adoptant toujours une alimentation équilibrée ou en choisissant de changer de carrière.
3. Consommation d’alcool modérée
Les boissons alcoolisées ne sont pas entièrement mauvaises pour la santé. En fait, les bières et les vins, ainsi que d’autres alcools, procurent des bienfaits pour la santé de votre cœur et de vos processus corporels. C’est trop de boisson qui peut avoir un impact négatif sur la fonction hépatique et pancréatique.
La lutte peut être réelle, mais vous pouvez réussir à boire avec modération, surtout si vous avez reçu un diagnostic de problèmes de santé hépatique ou pancréatique. De même, vous devez également rester à l’écart des drogues illégales.
4. Choisissez des aliments naturels et sains en vente libre de médicaments
Cela ne veut pas dire que les médicaments en vente libre ne soulageront pas ces maladies. Cependant, en raison des différences physiques entre eux, les aliments frais et les sources naturelles se révèlent constamment être les meilleurs.
Pour le foie, vous pouvez avoir tout ou partie des éléments suivants:
- Thé
- Légumes – brocoli, choux de Bruxelles, chou-fleur, chou frisé et chou
- Curcuma
- Agrumes
- Betterave
- Noix
- Ail
- Huile d’olive
Pour la santé du pancréas, envisagez l’un des éléments suivants pour une santé optimale. Vous pouvez également les programmer dans votre journal alimentaire:
- Souci ou calendula
- Citrons
- Racine de réglisse
- Goldenseal
- Prêle
- Haritaki
- Origan
- Ail
Entraînements de gym pour le contrôle du poids
Le contrôle et la gestion du poids sont deux concepts importants pertinents pour renforcer le foie et le pancréas. Avec un pourcentage de graisse trop élevé, le corps devient en surpoids ou obèse. En plus de prendre des pilules amaigrissantes ou de vous inscrire à un programme de perte de poids, l’un des moyens que vous pouvez suivre est de vous entraîner dans la salle de sport.
Fitness en salle
Prendre votre séance d’entraînement à l’intérieur pour atteindre les objectifs de perte de poids vous permettra de maximiser votre ingéniosité pour découvrir quels entraînements porteront ces avantages pour la santé à de plus grands horizons.
Avec une pandémie mondiale et peut-être une circulation dense sur la route, les gens préfèrent rester à la maison et l’entraînement est inclus dans leurs activités à domicile. Les meilleurs exercices pour perdre du poids sans se rendre à la salle de sport sont les squats avec levées latérales des jambes, les pompes, les planches, l’alternance de fentes avant, les sauts accroupis et les ponts fessiers à une jambe, parmi beaucoup d’autres.
Chaque exercice doit avoir quelques secondes de repos avant de passer au suivant. Trente à 60 secondes de périodes de repos suffiront, avant de recommencer votre routine deux ou trois fois.
Fitness en plein air
L’autre choix est d’amener votre entraînement à l’extérieur. À l’extérieur, votre entraînement sera plus exaltant, plus spacieux et vous aurez la liberté de vous déplacer dans la zone sur la façon de renforcer le foie et le pancréas lorsque l’entraînement en plein air dépend de l’engagement.
La recherche a montré que la vitamine D fait partie des vitamines nécessaires pour soutenir le foie. Faire de l’exercice à l’extérieur vous donne beaucoup de soleil, qui est enrichi en vitamine. Les vitamines A, E, B12 et le fer sont les autres vitamines essentielles pour une santé hépatique optimale.
Une carence en vitamine D peut entraîner des maladies chroniques du foie, puis une cirrhose et un cancer. Cependant, prenez également le contrôle et lorsque vous vous entraînez à l’extérieur, évitez de rester trop longtemps au soleil. D’autre part, une trop grande quantité de vitamine D peut entraîner une augmentation du taux de calcium dans le sang et une perte d’appétit.
Une alimentation saine se compose de fruits et de légumes.
Vous avez souvent entendu les aînés et vos parents vous rappeler de manger des fruits et des légumes. La nature a dû être très soucieuse de l’équilibre lorsqu’elle a conçu le palais pour aimer certains fruits et légumes, mais pas trop sur les autres. Cependant, il est important de continuer à les avoir en raison de leurs avantages.
Il y a les meilleurs fruits, légumes et herbes pour la santé du pancréas et du foie sans plus tarder.
Feuille d’artichaut
Originaire d’Europe, de Méditerranée et d’Amérique du Nord, la feuille d’artichaut contient de la cynarine, un composé qui stimule la production de bile dans le foie. Il aide au processus de désintoxication dans le corps, aidant à éliminer l’alcool et d’autres produits chimiques. Il est très populaire pour contenir une aide hépatique connue sous le nom de silymarine.
Chardon-Marie
Ce composant se trouve également dans notre prochaine herbe, le chardon-Marie. Idéal pour réparer le foie pour un meilleur fonctionnement, les graines de l’herbe contiennent de la silymarine, qui est également un antioxydant qui élimine l’anatomie des toxines.
Le chardon-Marie est le meilleur pour le traitement de l’hépatite alcoolique et pour soigner des conditions telles que les maladies du foie et l’hépatite virale. Ils le font en conquérant les radicaux libres en bloquant leur entrée dans les cellules du foie. De plus, il contribue également à la production de glutathion.
Racine de curcuma
Le curcuma est une herbe qui ressemble à la qualité du gingembre mais qui n’est jamais du gingembre tout le temps. Il possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui réduisent le risque de maladies hépatiques connues. Il combat les toxines, les radicaux libres et les éléments nocifs. De plus, cela réduit votre risque de recevoir un diagnostic de cancer.
Gynostemma
Une herbe proche du ginseng coréen, le gynostemma, a des propriétés anti-inflammatoires qui protègent le foie de la cirrhose et d’autres maladies connexes. Il renforce également votre immunité et soutient des niveaux d’énergie optimaux. De même, des morceaux de gynostemme dans votre alimentation seront également utiles pour revitaliser les processus rénaux.
Racine de dock jaune
La racine de dock jaune nettoie le foie et renforce l’immunité du corps. Puisqu’elle agit comme un diurétique puissant, cette herbe est couramment ajoutée aux thés, stimulant le système lymphatique du corps et augmentant les taux d’élimination des toxines. La racine régule également le système excréteur.
Racine de racine
Source idéale de fibres, la betterave est un détoxifiant et tonique bien connu, riche en acide folique, manganèse et potassium. C’est également un excellent choix pour l’apport d’antioxydants.
Gingembre
Le dernier mais non le moindre est le gingembre, et la recherche révèle comment le gingembre peut agir pour influencer le système génétique pour produire de la graisse dans le foie. Avoir suffisamment de graisse dans le foie vous protège des maladies du foie gras. Lorsque le foie stocke trop de graisse, le corps peut développer une fibrose, ce qui peut réduire et minimiser la désintoxication.
Cultiver des fruits et légumes en serre
L’accès à ces herbes, fruits et légumes ne se fait pas en un clin d’œil. Ils doivent en effet être investis, et toutes les herbes ne peuvent pas être disponibles sur votre marché local. Comment renforcer le foie et le pancréas passe également par la créativité. Une bonne idée est de cultiver des fruits et légumes dans une serre.
Qu’est-ce qu’une serre? C’est un atout prometteur pour cultiver une large gamme de légumes, jour après jour. Même les plus petites serres peuvent permettre aux jardiniers et aux propriétaires de cultiver en dehors de leur saison et de produire divers fruits et légumes.
Cultivez des cultures, y compris des haricots verts, des aubergines, des piments, des poivrons, des concombres et des tomates, tout au long de l’été. Les produits exotiques peuvent également se trouver dans la serre – des plantes cultivées des tropiques, notamment des patates douces, du gombo et des melons. Les plantes d’automne peuvent faire de délicieuses recettes de salades.
Activité physique et travail en serre
Le jardinage peut être un entraînement physique en soi et une occupation locale née d’une passion pour la culture de ces plantes. Il vous fait sortir des quatre coins de votre bureau pour vivre ce que vous n’êtes pas au travail.
C’est une compétence universelle qui ouvre des opportunités à tous. Pour cette raison, le jardinage devient votre exercice à faible impact. Commencer la journée avec fraîcheur et se préparer à planter, creuser et désherber font du travail dans la serre un moyen fantastique de s’étirer.
Dans la serre, il existe des techniques de jardinage qui mettront votre force à l’épreuve, notamment le levage de brouettes et d’autres courses équivalentes à des entraînements à fort impact.
Enseigner à vos enfants la bonne façon d’accéder au jardin les préparera pour l’avenir. Cette activité enseigne plusieurs compétences, y compris la responsabilité, l’engagement dans le travail et le respect de l’environnement. Les personnes âgées qui trouvent leur passion dans leurs serres ont minimisé les risques de maladies diverses en raison de l’activité physique dans le jardinage.
Conclusion
Nous terminons. C’étaient plusieurs concepts différents, non? Mais c’est formidable puisque nous nous sommes attaqués au bien-être physique et à la gestion des serres, des pratiques très durables qui vous permettront d’atteindre vos objectifs de santé.
Le renforcement du foie et du pancréas dépend des stratégies, des habitudes et de la formule gagnante de chaque personne. Il n’y a jamais de moyen très solide et uniforme d’améliorer la santé de ces organes, c’est pourquoi la liberté de découvrir des concepts et diverses activités est à portée de main.
La forme idéale du corps en est une, et d’autres opportunités vous attendent, par exemple, la puissance du travail en serre et du jardinage.
