La cour est parmi les espaces les plus lucratifs où installer des appareils de fitness. L’équipement d’exercice en plein air pour l’entraînement dans la cour est varié en termes d’utilisation et de structure. Mais d’abord, pourquoi choisir l’arrière-cour pour votre entraînement?
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Vue d’ensemble
L’époque de la pandémie de coronavirus enseigne beaucoup de choses aux gens. Ils se rapprochent de leur famille, passent plus de temps avec eux et ravivent les souvenirs de liaison perdus au cours des mois précédents depuis que les gens ont reçu pour instruction de rester à la maison.
Il apprend également aux individus à être ingénieux. Pour beaucoup, omis une journée sans faire d’exercice change leur routine. Et ainsi, ils improvisent des installations pour que leurs entraînements réguliers se produisent encore malgré la crise sanitaire en cours.
Un excellent moyen de maintenir un bon physique et une silhouette sculptée est d’installer la salle de sport directement dans votre jardin, avec l’équipement d’exercice en plein air recommandé. Imaginez cela comme l’installation d’entraînement dans la cour dans l’un des vidéoclips de Taylor Swift. Passons aux détails de la construction de votre salle de sport dans votre jardin.
La cour arrière est un espace avec beaucoup de potentiel d’utilisation. Ce sont autrefois des aires de jeux extérieures qui enseignent aux enfants la valeur du plein air, des souvenirs qu’ils gardent en vieillissant.
Ces périodes de changement des réglementations dans votre communauté sont idéales pour démarrer avec le programme d’entraînement à domicile. La magnanimité de l’équipement que vous voyez dans vos clubs d’entraînement intérieurs est trop grande pour que l’intérieur de votre maison puisse en accueillir. Ainsi, vous les apportez à l’extérieur.
Vous avez déjà appris les avantages des parcs extérieurs, et cette fois, vous serez présenté aux terrains d’entraînement dans la cour arrière avec le bon équipement d’exercice extérieur.
Parmi les activités de plein air populaires, citons le vélo, le ski et l’escalade dans des régions comme le comté de San Diego, le comté de Riverside, le comté d’Orange et les environs.
Là, vous le trouvez, la chose la plus importante pour garder un bon style de vie n’est pas de savoir où vous vous entraînez, mais la discipline et l’inspiration qui vont avec.
Avoir un équipement d’exercice en plein air pour l’arrière-cour vous motivera à continuer à suivre vos routines d’entraînement même en période de pandémie. De plus, cela est gratuit et vous permettra de passer plus de temps avec la famille, ainsi que de faire les tâches ménagères à leur place – nettoyer les chambres, laver la vaisselle et préparer les repas.
Les avantages du plein air sont là – l’air pur, la lumière du soleil et les joies de pouvoir enseigner à vos proches ou à vos enfants comment se mettre en forme. Il devient également votre espace afin que vous puissiez rester aussi longtemps que vous le souhaitez (étant donné que vous suivez les délais d’entraînement recommandés), sans avoir à vous attarder pour du matériel d’exercice vacant.
L’équipement d’exercice extérieur pour la cour arrière peut être dans le patio, le belvédère et d’autres espaces extérieurs qui correspondent à ce que vous recherchez.
Comment construisez-vous une salle de sport dans la cour?
Les espaces de remise en forme avec équipement d’exercice en plein air pour l’entraînement dans la cour pourraient être du bricolage ou nécessiter l’aide de spécialistes de la construction. Construire votre propre salle de sport directement dans votre jardin répondra aux problèmes de la façon dont vous pouvez vous entraîner avec les quarantaines et les verrouillages de la communauté.
Trouver un espace pour la salle de sport
Il y a des maisons où les cours arrière sont occupées par un jardin ou plusieurs meubles. Il est important de s’assurer que l’espace est adapté à ces équipements d’entraînement. Nettoyez les environs, mais ne les nettoyez jamais, sachant que les espaces sont utilisés à des fins importantes.
Consultez peut-être votre famille avant d’acheter les outils et l’équipement d’exercice en plein air pour l’entraînement dans la cour. Demandez-leur si la cour arrière peut être convertie en salle de sport.
Une fois que vous avez reçu le signal de départ, vous pouvez installer des cabanons et aménager la salle de sport en dessous. Cela protège l’espace d’entraînement de l’usure et de la déchirure dues à des facteurs externes, comme les intempéries.
Pensez au paysage
Ne négligez jamais le reste de la cour arrière. Si la construction démantèle la conception actuelle du paysage, vous devez contacter deux spécialistes. Les premiers sont les spécialistes de la construction et les autres sont les paysagistes.
Vous devrez peut-être réorganiser tout le design et en créer un nouveau une fois que l’équipement d’exercice en plein air pour l’entraînement dans la cour sera réglé. Est-ce encore possible avec le bricolage plus abordable? Certainement, vraiment, définitivement.
Choisissez l’équipement cardio-vasculaire et les poids
Après cela, vous devrez déterminer l’équipement. Plus sur ceux-ci seront discutés dans la prochaine section de l’article. Pour augmenter vos objectifs, vous avez besoin d’haltères, de supports, de barres et de poids. Assurez-vous de fournir un rembourrage en caoutchouc durable sur le sol où vous pouvez progressivement laisser tomber les poids. Cela maintiendra la beauté du paysage.
Pour les objectifs cardio, il y a des machines nécessaires – le vélo stationnaire, le rameur et le tapis roulant. Allouez un espace pour ces plus gros équipements d’extérieur. Séparez les espaces ou les stations de fitness en fonction de leur groupe. D’un côté, vous avez l’équipement pour les jambes et d’un côté, vous avez le tapis roulant.
Tout organiser
L’une des erreurs les plus courantes à commettre lors de l’installation de l’équipement d’exercice en plein air pour les entraînements dans la cour est la désorganisation. Les gymnases internes ou internes trouveront les poids dans toutes les directions.
Organiser en fonction des stations de fitness en est un. Plus précisément, les poids libres doivent être disposés sur un support construit à côté du mur, similaire à ce que vous voyez dans votre club de fitness.
Les tapis de course doivent également être installés contre un mur. Disposez verticalement les bandes de résistance et les cordes à sauter, ou fournissez un crochet où elles peuvent être suspendues. Les haltères peuvent également être stockés verticalement.
Améliorer le revêtement de sol
L’aménagement paysager et le revêtement de sol seront parfaits pour votre vision. Le simple fait de vider l’équipement n’est pas pratique. Pour le revêtement de sol, les matériaux recommandés sont le stratifié et le bois, très simples, et peuvent apporter de la chaleur à l’ambiance de la terrasse.
Pour les murs, ce que vous pouvez faire, c’est ajouter des œuvres d’art, des graffitis, des affiches d’images inspirantes ou installer une télévision pour vous divertir. Il vous suffit de vous assurer que le téléviseur est correctement couvert pour éviter les pannes électriques lors des changements de conditions météorologiques. Si vous avez besoin de consulter un architecte d’intérieur, n’hésitez pas à l’inviter.
L’ajout de plantes embellira également les environs.
Allez et ajoutez la technologie
Faites tout selon la tendance avec la bonne technologie – à moins que le thème de votre arrière-cour d’entraînement ne soit vintage.
Il est parfaitement normal d’installer les dernières unités du tapis roulant, des haut-parleurs Bluetooth pour la musique de fond, une télévision intelligente pour vous divertir, vous et la famille, et l’équipement CrossFit populaire.
Points de discussion
Dans les paragraphes ci-dessous, vous en apprendrez plus sur les équipements d’exercice compacts pour les entraînements dans la cour, les diverses stations de fitness en plein air que vous pouvez aménager, la tour d’alimentation extérieure et l’haltérophilie en plein air.
Il est important de comprendre ces concepts lors de la construction de vos prochains espaces de remise en forme dans votre jardin.
Équipement d’exercice compact
Ces équipements d’entraînement sont compacts, c’est-à-dire plus faciles à utiliser et plus pratiques. Accessoires parfaits à installer dans les maisons, ces appareils sont également plus abordables. Devez-vous vous soucier des frais mensuels? Si l’équipement fonctionne à l’électricité, peut-être celui-ci, mais il n’y a généralement pas de frais mensuels à prendre en compte.
Voici les trois premiers:
Poids de musculation
Vous ne pouvez pas développer de bons muscles sans l’équipement. Les poids ou haltères de musculation sont très polyvalents pour vos entraînements cardio et vos routines de puissance. Il peut s’adapter à de nombreux groupes musculaires, y compris les squats musculaires des jambes, les presses thoraciques, les presses d’épaule et les extensions de triceps.
Les traditionnels peuvent être parfaits pour vos arrière-cours. Cependant, vous voudrez peut-être examiner le matériau et voir lesquels sont les meilleurs pour l’extérieur. Ce que vous voulez, c’est le meilleur rapport qualité-prix, vous recherchez donc des matériaux durables contre les changements climatiques.
Équipement d’entraînement au poids corporel
Vous ne pouvez jamais vous tromper avec le bon équipement de musculation. Ces appareils bénéficient des entraînements suivants: pompes, trempettes, tractions et tractions. Vous pouvez également les avoir pour vos jambes, vos exercices abdominaux et vos genoux suspendus.
Barre de traction pour porte
Le prochain équipement d’exercice en plein air incontournable pour les espaces de jardin est la barre de traction de la porte. Lorsque la tour de puissance ne peut pas être dans votre arrière-cour, la barre de traction de la porte fait son travail. Installez-les rapidement sur le cadre de votre porte et effectuez les exercices.
De nombreuses structures différentes offrent différentes positions de la poignée, avec un seuil de poids maximal d’environ 300 livres. Très abordable et idéal pour l’entraînement en force, cet appareil devrait être inclus dans votre liste d’achats. De nombreuses célébrités présentent cet équipement sur leurs pages de médias sociaux – Instagram, Pinterest et Facebook.
Vous pouvez également posséder l’un de ces équipements d’exercice d’extérieur compacts pour la cour arrière:
- Kettlebells – Cardio et force
- Ballon d’exercice – Entraînement polyvalent
- Entraîneur de suspension – Entraînement polyvalent avec votre propre poids corporel
- Roue Ab – Formation de base
- Bandes de résistance – Ajout de résistance aux exercices
- Corde à sauter – Perte de poids
- Barres de poussée – Bras et tronc
- Équipement d’aviron compact – Entraînement complet du corps
- Tapis de course compacts – Course à pied, marche et cardio
- Grimpeur vertical
- Équipement d’entraînement à faible impact, comme les vélos
Stations de fitness en plein air
Vous avez déjà appris que les stations de fitness en plein air dans votre installation d’entraînement de garage rendront tout plus organisé. Assez vrai.
Mais là encore, vous ne pouvez pas simplement organiser tout ce qui est mélangé dans un coin, un endroit ou un endroit.
Ce que vous pouvez faire est d’adapter les stations de circuit populaires et de les transformer en celles qui conviennent à votre espace de jardin. Il n’y aurait pas de changements considérables, et vous n’aurez peut-être besoin que d’ajuster en fonction de la superficie et du périmètre de votre arrière-cour.
1ère station
Cardio – Exercice de base intensif et abaissé, 3 minutes
Force – Push-ups avec étape, 1 minute
2e station
Cardio – Corde à sauter, 3 minutes
Force – déjeuners avant du pied gauche, boucles des biceps, 1 minute
Force – Déjeuners avant du pied droit, presse au plafond, 1 minute
3e station
Cardio – Jogging au genou haut, 3 minutes
Force – V-ups, 1 minute
4e station
Cardio – boucles ischio-jambiers sur le pas, 3 minutes
Force – Bench dip pour triceps, 1 minute
5e station
Cardio – Courez sur place et sautez à la corde, 3 minutes
Force – Relever le piège et s’accroupir, 1 minute
6ème station
Cardio – Jumping jacks, 3 minutes
Force – Planche, 1 minute
Tour électrique extérieur
La tour d’alimentation située à l’extérieur est l’un des équipements d’exercice en plein air les plus recommandés pour une utilisation dans la cour. Cet appareil facilite les entraînements pour le renforcement des muscles abdominaux, y compris l’amélioration du dos, de la poitrine, des épaules, des biceps, des triceps, du bas du corps, etc. En d’autres termes, c’est très dynamique.
Les tours ont des accoudoirs, des barres horizontales et parallèles, des poignées et plus de fonctionnalités pour les exercices parmi lesquels vous pouvez choisir.
Étant donné que ces tours sont destinées aux entraînements au poids du corps, cela nécessite une force que la personne doit exercer au niveau des poignées, des accoudoirs, des barres et d’autres plages de mouvement. Ceux-ci incluent des entraînements tels que des trempettes, des pompes, des tractions, des tractions et des levées de jambes.
Les bienfaits pour la santé et le bien-être sont également extrêmement importants. Premièrement, il fournit l’entraînement le plus efficace avec cet entraînement au poids corporel sur des appareils conçus en toute sécurité pour l’environnement extérieur.
La résistance de ces poids corporels contribue à une meilleure forme et à une composition plus saine du corps. Il vous permet également d’utiliser divers entraînements de fitness pour le haut du corps et le bas du corps dans un espace plus petit sans investir beaucoup de temps. Il est préférable pour un usage en appartement et à la maison.
Haltérophilie en extérieur
L’haltérophilie en extérieur, par exemple dans votre jardin, offre des tonnes d’avantages pour la santé similaires à la façon dont vous le faites à l’intérieur. Cependant, parmi les facteurs contributifs ici, il y a la façon dont votre équipement est construit et installé.
Le bon équipement d’exercice d’haltérophilie en plein air protégera le sol de la cour arrière, l’équipement, rendra le levage beaucoup plus facile, est plus confortable et rend le levage moins bruyant.
L’inclusion de cet équipement dans votre garage vous permet de rester prêt physiquement lorsque vous retournez dans votre club de fitness ou lorsque vous revenez au travail après la quarantaine. Projetez-le bien dans vos plans avant de l’installer dans la cour arrière.
Avantages d’avoir une salle de sport dans la cour
Cela crée une atmosphère différente
Être confiné dans une salle de classe similaire chaque jour vous fait mémoriser l’espace, et être ici pour une année scolaire est un peu ennuyeux. Ainsi, vous pouvez simplement imaginer le sourire sur les visages des élèves lors d’une sortie scolaire, par exemple.
De même, s’entraîner avec la salle de gym de votre jardin enlève la matité et vous offre un espace chaque fois que vous avez besoin de vous détendre ou simplement de vous détendre.
Il améliore le bien-être cognitif
Combien de fois avez-vous ressenti la monotonie de faire les mêmes répétitions et séries chaque jour? Avec la salle de gym dans la cour arrière, vous pouvez avoir un cadre différent, stimulant vos endorphines ou «hormones heureuses» et ainsi, vous faisant vous sentir bien après chaque séance d’entraînement.
Il renforce la résilience
Vos perspectives dépendent de l’environnement dans lequel vous vous trouvez. Si vous habitez près de la plage, vous pourriez être influencé par le calme de la mer.
Lorsque vous passez à un autre espace d’entraînement, vous avez tendance à améliorer votre façon de faire face à la vie réelle. L’ambiance que procure la cour arrière reflète une personnalité très résistante, un comportement très ingénieux et peut également renforcer le système immunitaire.
Nous espérons que vous avez appris de la discussion d’aujourd’hui. Travailler avec le bon équipement d’exercice en plein air pour la cour n’a jamais été aussi incroyable.
Conclusion
Vous pouvez toujours trouver un endroit dans la cour arrière pour localiser l’équipement d’exercice en plein air construit pour votre jardin et économiser la précieuse pièce dans votre tuyau. Ou, alternativement, vous pouvez placer certains équipements à l’intérieur et d’autres dans la cour arrière. Vous devez également noter que tous les équipements d’exercice en plein air peuvent être recouverts d’une tente pour minimiser votre exposition aux précipitations.
En fin de compte, vous obtenez tellement d’avantages avec de l’argent mineur que vous avez investi:
Gardez toujours à l’esprit que votre santé est primordiale pour vous et pour nous. Vous n’avez pas besoin d’aller loin car vous pouvez tout acheter sous un même toit et nous sommes là pour vous servir sur Krostrade.com